Lors d’un entraînement sportif ou en tout cas d’activités physiques exigeantes, nous devons apprendre à écouter notre corps. Lorsque nous ressentons une douleur d’une certaine importance, nous avons parfois besoin de savoir nous arrêter pour laisser à notre corps le temps de récupérer et de se réparer.
Là tendinite, ou alors « syndrome d’usure »est un problème assez courant, notamment chez les sportifs, et c’est précisément l’inflammation du tendon qui survient après un effort intense, excessif et prolongé ou après des microtraumatismes négligés continus.
Contrairement aux douleurs musculaires simples, qui sont généralement de courte durée, la tendinite est un trouble très douloureux et dure plus longtemps, et si elle n’est pas traitée, elle pourrait même entraîner une rupture complète du tendon, ce qui signifierait une longue inactivité forcée et une intervention chirurgicale majeure. .
Pour ne pas rencontrer ce genre de problème, donc, toute personne qui entreprend un certain niveau d’activité sportive et sort d’une période d’inactivité doit commencer progressivement et pratiquer un entraînement régulier et progressif, qui augmente progressivement la force et la souplesse des muscles et des articulations.
De plus, vous devez également vous accorder du temps pour une période d’échauffement adéquate, un facteur souvent négligé mais de première importance.
MÉTHODES NATURELLES
Si vous avez été touché par une tendinite, la première chose à faire est de vous accorder une période de repos immédiate. La médecine traditionnelle propose de l’aspirine et d’autres médicaments anti-inflammatoires, capables de réduire l’inflammation et l’enflure, mais qui restent des médicaments. La médecine naturelle, quant à elle, propose des thérapies très efficaces, souvent mises de côté à tort.
HYDROTHERAPIE
Un bon bain chaud, encore mieux un bain à remous, est un excellent moyen d’augmenter la température corporelle et par conséquent d’améliorer la circulation. Réchauffer le tendon signifie réduire la douleur causée par la tendinite.
Pour cette raison, une excellente méthode en cas d’inflammation consiste à placer d’abord une serviette humide et chaude sur la partie douloureuse, puis un sac en plastique, puis un réchauffeur et enfin un élastique doux, pour maintenir le tout en place. L’application dure de 2 à 6 heures. Pour éviter de vous brûler, gardez la chaleur au minimum et pour obtenir le meilleur résultat, la partie traitée doit être plus haute que le cœur.
LE MASSAGE
Le massage s’avère être un moyen thérapeutique véritablement valable tant en terme de prévention que dans le traitement des tendinites.
ACUPUNCTURE
L’acupuncture est également très efficace pour lutter contre les tendinites. Les points spécifiques de la lésion et certains points d’activité générale sont traités, comme le point spécifique des muscles, celui des os, certains points du méridien du foie ou ceux de la lombalgie situés sur le méridien de la vessie.
ACUPRESSION
Pour effectuer ce type de traitement, il est nécessaire d’appliquer une légère pression sur les points situés à environ 15 centimètres de la zone douloureuse, et donc pas directement sur la zone lésée.
HOMÉOPATHIE
Pour les douleurs musculaires après un exercice excessif, ainsi que les ecchymoses et les chocs, essayez l’arnica. Les foulures musculaires et les entorses doivent d’abord être traitées avec de l’Arnica, puis avec Rhus toxicodendron ou Rue, selon les symptômes.
Contre les douleurs detennis-elbowta » (une inflammation de l’extérieur du coude où les tendons du muscle de l’avant-bras rejoignent l’os), souvent causée par une tension constante, essayez de prendre Ruta.